W temacie CBD i aktywności sportowej często przytaczany jest efekt “euforii biegacza” pojawiający się przy długotrwałym wysiłku. Efekt ten jest subiektywnie opisywany jako czyste szczęście, poczucie jedności z samym sobą, głęboki spokój i wewnętrzna harmonia. A przede wszystkim wiąże się z ograniczonym odczuwaniem bólu. I to właśnie aktywacja układu endokannabinoidowego zmniejsza percepcję bólu, a także wpływa na procesy emocjonalne i psychologiczne towarzyszące ćwiczeniom fizycznym.
CBD, jako naturalny fitokannabinoid pochodzący z konopi, wydłuża działanie anandamidu, endokannbainoidu produkowanego w organizmie, który pobudza receptory kannabinoidowe (CB1 i CB2) i m.in. odpowiada za fenomen “euforii biegacza”.
W kwestii aktywności sportowej na czele wybijają się również przeciwbólowe i przeciwzapalne właściwości CBD. Mniejsze lub większe zaangażowanie w sport nierzadko wiąże się z dokuczliwym bólem i przeciążeniem organizmu. Kannabidiol redukuje napięcie mięśni i stany zapalne stawów po intensywnym wysiłku, za co szczególnie jest uwielbiany przez sportowców. Co więcej, sprzyja szybszej regeneracji i skraca czas powrotu do pełnej formy. Znacząco też zmniejsza potrzebę przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ: diclofenac i naproxen), a tym samym zmniejsza ekspozycję na ich działania niepożądane tj. : krwawienia z przewodu pokarmowego, owrzodzenia żołądka i dwunastnicy, upośledzenie funkcji nerek i wątroby. Stosowanie kannabidiolu jest w pełni bezpieczne i nie powoduje wyżej wymienionych działań, nawet przy długotrwałym stosowaniu (raport WHO 2017).
Również przeciwlękowe właściwości kannabidiolu mają istotne znaczenie w temacie sportu. Emocje związane z sięganiem po coraz większe wyzwania i wyniki, zewnętrzna presja, mogą szybko zmienić duży entuzjazm w duży niepokój. Tego typu emocje, często demobilizują do działania i prowadzą do problemów ze snem. CBD redukuje reakcje stresowe nie tylko poprzez zwiększenie poziomu anandamidu, ale także wpływa na wydzielanie serotoniny tzw. neuroprzekaźnika szczęścia, poprzez oddziaływanie na receptory 5-HT1A. Receptory te są szeroko rozmieszczone w mózgu, szczególnie w konstrukcjach związanych ze stresem i lękiem, takich jak hipokamp, kora przedczołowa, podwzgórze i ciało migdałowate. Stonizowany układ nerwowy i dobry sen niewątpliwie wpływają na kondycję psychofizyczną, a także zwiększają wydajność każdego z nas.
Po licznych apelach środowisk sportowych Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) wykluczyła CBD z listy substancji zabronionych. A od stycznia 2019 jako jedyny kannabinoid został on dopuszczony do stosowania w profesjonalnym sporcie. Wielu znanych sportowców nie kryje swojego entuzjazmu odnośnie CBD. Gwiazda mieszanych sztuk walki Nate Diaz jest jednym z najgłośniejszych jego zwolenników. Także Jay Williams, były zawodnik NBA chwali CBD i jego korzyści medyczne. Natomiast w Wielkiej Brytanii rugby jest sportem najbardziej kojarzonym z CBD. Profesjonalni sportowcy, często ze względu na testy antydopingowe korzystają z krystalicznego CBD, jednak osoby rekreacyjnie uprawiające sport, jak np.bieganie, fitness, jazda na rowerze, crossfit, sztuki walki, ćwiczenia na siłowni i inne dyscypliny mają szeroki wybór suszów i preparatów full spectrum, w których poszczególne składniki ( główne i drugorzędne kannabinoidy, oraz terpeny) wzmacniają swoje działanie. Podsumowując CBD może być pomocne osobom aktywnym fizycznie :
– amatorsko i zawodowo, w ramach przyspieszenia regeneracji i zwiększenia wydajności,
– przy przetrenowaniu,
– w zbyt krótkim odpoczynku między treningami,
– przy spadku formy i problemach ze snem.
A jak stosować CBD?
Mikrodawkowanie, to odpowiedni sposób by dobrać dawkę CBD dla każdego indywidualnie. Różne osoby reagują na różne dawki w inny sposób. CBD ma wysoki profil bezpieczeństwa i tolerancja na ten związek wykształca się bardzo powoli lub wcale. W przypadku suszu stosowanie rozpoczynamy od inhalacji niewielkiej ilości (około 0,05 – 0,2g w zależności od membrany waporyzatora). Dobrze jest sprawdzić jak dana porcja na nas wpływa i jak się po niej czujemy. Następnie stopniowo zwiększamy zarówno częstotliwość jak i ilość surowca. Przy dobrej tolerancji w kolejnych dniach możemy stopniowo zwiększać stosowanie do 2-3 razy (rano, po południu i wieczorem) oraz wprowadzać nieco większe ilości suszu dla uzyskania pożądanego efektu. Podobnie postępujemy w przypadku podjęzykowych olejków CBD. Warto zacząć od mniejszego stężenia, by sprawdzić jak reaguje nasz organizm. Zaczynamy od jednej lub kilku kropel i co 3 dni możemy stopniowo zwiększać ich ilość, oraz wprowadzać stosowanie w kolejnych porach dnia. Wszystko zależy od naszych potrzeb, dolegliwości i schorzeń. Warto być cierpliwym, gdyż przy zbyt dużych dawkach można przeoczyć, tę optymalną. Tego typu dawkowanie przyjmujemy podczas profilaktyki i dolegliwościach związanych ze stresem. W poważnych schorzeniach, kiedy przyjmowane są leki należy skonsultować dawkowanie CBD z lekarzem. Więcej informacji na temat stosowania CBD można znaleźć w artykule “W jaki sposób należy stosować preparaty konopne ?”.
Browne N. CBD dla sportowców. Dyn. Chiropr. 2018; 36 : 52–55
Dietrich A, McDaniel WF. Endocannabinoids and exercise. Br J Sports Med. 2004
Deutsch DG. A Personal Retrospective: Elevating Anandamide (AEA) by Targeting Fatty Acid Amide Hydrolase (FAAH) and the Fatty Acid Binding Proteins (FABPs). Front Pharmacol. 2016 Oct 13;7:370. doi: 10.3389/fphar.2016.00370. PMID: 27790143; PMCID: PMC5062061.
Resstel LB, Tavares RF, Lisboa SF, Joca SR, Corrêa FM, Guimarães FS. 5-HT1A receptors are involved in the cannabidiol-induced attenuation of behavioural and cardiovascular responses to acute restraint stress in rats. Br J Pharmacol. 2009;156(1):181-188. doi:10.1111/j.1476-5381.2008.00046.x
Lachenmeier DW, Diel P. A Warning against the Negligent Use of Cannabidiol in Professional and Amateur Athletes. Sports (Basel). 2019;7(12):251. Published 2019 Dec 14. doi:10.3390/sports7120251